Atelier Méditation Pleine Conscience – 15 et 16 novembre 2014 à Metz

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Elisabeth Couzon, psychologue clinicienne et praticienne de la méditation Pleine Conscience, nous vient spécialement de Paris pour animer un Atelier inédit à Metz pour nous apprendre à trouver la sérénité dans notre quotidien « tumultueux ». 1, 2, 3 Respirez !

Et s’il était possible de ne pas passer à côté de sa vie ?

Et s’il était possible de vivre pleinement sa vie, plutôt que de se laisser piloter par le passé ou encore par l’anticipation anxieuse d’un futur qui n’existe pas ?

Très souvent, sans nous en rendre compte, notre attention se met en pilote automatique. Ce qui a pour conséquence de générer des comportements, des pensées ou des émotions que nous n’avons pas choisies. Ce sont de vieilles habitudes bien ancrées qui se mettent aux commandes de notre vie.

Issus des pratiques bouddhistes, Jon Kabat-Zin en a fait un entrainement de réduction du stress totalement laïc.

Qu’est-ce que la méditation de pleine conscience ?

La Pleine Conscience est une méthode psycho-corporelle validée scientifiquement. Elle consiste à prendre conscience et à observer attentivement le corps, le mental et la conscience dans le moment présent. En cultivant une attention non réactive, bienveillante, curieuse et réceptive, elle facilite l’ouverture à la réalité présente telle qu’elle est. Elle permet alors de mieux gérer son stress et ses émotions, de se comprendre et d’agir avec sagesse.

Validés par les experts en neurosciences, tous les résultats des expérimentations scientifiques concordent pour dire que la méditation de pleine conscience procure de nombreux effets bénéfiques.

Programme de l’Atelier :

Au cours de l’apprentissage de la pleine conscience nous nous entrainons aux pratiques favorisant gestion du stress et des émotions :

  • · Le body scan
  • · La méditation de la respiration
  • · La méditation assise
  • · La conscience du mouvement et la marche en pleine conscience

Un apprentissage progressif,  un entrainement à  domicile avec un support audio permet d’intégrer ces exercices dans sa vie quotidienne.

La pratique de la pleine conscience permet une transformation en profondeur de notre relation à la vie. Elle peut véritablement nous changer la vie !

Méditer, ça sert à quoi ?

 

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En santé physique :

  • Réduire le stress
  • Favoriser une plus grande immunité
  • Réduire et prévenir les maladies cardio-vasculaires
  • Permettre une meilleure relation àla douleur, à la maladie
  • Modifier le cerveau  par un changement de sa structure et de ses fonctions
  • Ralentir le vieillissement des chromosomes

En santé mentale :

  • Réguler l’humeur et des émotions vers plus d’équilibre
  • Développer une meilleure capacité d’observer son mental.
  • Favoriser l’attention, développer la concentration.
  • Atténuer la rumination mentale
  • Pacifier son esprit, connaître la sérénité et la paix intérieure

Dans la relation aux autres :

  • Développer l’amour, la compassion et l’altruisme
  • Développer l’intelligence émotionnelle
  • Favoriser sa flexibilité mentale.

L’instructrice : Elisabeth Couzon

elisabeth-couzonPsychologue Clinicienne, EMDR,Formatrice en gestion du stress, Instructrice en pleine conscience

Formée aux  outils de la pleine conscience MBSR par Bob Stahl et Florence Meleo-Meyer, de l’équipe de Jon Kabat-Zinn du « Center ForMindfulness in Medicine, Health Care, and Society » de la Faculté de Médecine de l’Université du Massachussetts (CFM-UMass Medical School).

Formée au programme MBCT par le Pr Zindel Ségal de l’université  de Toronto et LuccioBizzini du Département de santé mentale de Genève.

Participation aux retraites de pleine conscience au Monastère des Pruniers de Tich Nhat Hanh, notamment la retraite de santé

Auteure de :

  • Cahier d’exercice pour découvrir la méditation (ESF)
  • La pleine conscience pas à pas (ESF)
  • Soyez un stressé heureux (ESF)
  • La magie des émotions (ESF)
  • Adaptatrice : Méditation : la pleine conscience pour les Nuls (First)

Une efficacité prouvée

Validée par plus de 500 études scientifiques, elle a des effets bénéfiques et mesurables sur le cerveau, le système neuro-végétatif, la stimulation du système immunitaire (ex : VIH) et la guérison de nombreuses maladies. Elle est actuellement proposée dans 200 hôpitaux américains.

Conclusion

L’idée de commencer la méditation vous séduit ? N’hésitez plus !


Informations pratiques

Date : les 15 ET 16 novembre 2014

Lieu : METZ

Horaire : 9h-17h le repas de midi est pris en commun en pleine conscience (chacun apporte quelque chose pour constituer un buffet en toute convivialité)

Renseignements / Inscriptions :

gabrielle.zils@free.fr OU au 06 16 75 09 58 OU remplissez votre bulletin d’inscription ici.